「パーソナルトレーニングって何をするの？」
「私でもパーソナルトレーニングは受けらるか不安、、、」
「パーソナルトレーニングのメリットやデメリットを知りたい」
このようにパーソナルトレーニングを始めてみようと思っている方の中には、パーソナルトレーニングはどんなことをするのか気になっていたり、自分でも通うことができるのか不安に思っている方も多いと思います。
そこで今回は、パーソナルトレーニングとはどんなことをするのか、メリットやデメリットについてお伝えしていきます。
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パーソナルジムRunway(ランウェイ)は、東京の恵比寿と赤坂に店舗をもつパーソナルトレーニングジムです。オープンして9年目を迎え、ダイエットからボディメイクなど多くの方にご利用いただいております。
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- 低価格で始めやすくて続けやすい
- 友達や夫婦などペアで通える
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パーソナルトレーニングとは
パーソナルトレーニングとは、お客様の体力や目標に合わせて、専属のトレーナーが一対一でトレーニングを指導してくれるサービスです。
一般的なジムで自分でトレーニングするのと違い、パーソナルトレーナーはあなたの体調や目標に合わせて最も効果的なエクササイズを提案し、正しいフォームで行えるようにサポートしてくれます。
また、トレーニングだけでなく食事管理のサポートもしてくれる場合も多いです。
パーソナルトレーニングはこんな方におすすめ
パーソナルトレーニングは初心者の方にこそおすすめです！
初心者の方以外でも、トレーニングやダイエットが壁にぶつかってしまった方やカラダの不調に悩んでいる方にもパーソナルトレーニングはおすすめです。
- 具体的な目標があり、確実に結果を出したい
- トレーニング初心者で、基本からしっかり学びたい人
- 一般的なジムではすぐに挫折してしまう
- 過去にケガをした経験があり、安全にトレーニングをしたい人
- 食事や生活習慣のアドバイスも受けたい人
- 肩こりや腰痛、姿勢改善などを行いたい
パーソナルトレーニングのメリット・デメリット
パーソナルトレーニングのメリットとデメリットをお伝えしていきます。
メリットばかりに意識が行きがちですが、デメリットも確認しておくことで自分にパーソナルトレーニングが合っているかを改めて確認しておきましょう。
メリット
まずはパーソナルトレーニングのメリットをご紹介していきます。
パーソナルトレーニングは、トレーナーがお客様のカラダの状態や目標に合わせてトレーニングプログラムを作成してくれます。
そして、辛いトレーニングやダイエットでもトレーナーが二人三脚で目標達成へと導いてくれるでしょうか！
自分の目標やレベルに合ったプログラムを作成してくれる
パーソナルトレーニングではお客様の目標や目的、さらにはカラダの状態に合わせたトレーニングプログラムを作成してくれます。
パーソナルトレーニング=筋トレのイメージを持たれる方も多いかもしれませんが、パーソナルトレーナーによってはストレッチなども取り入れながらお客様に合わせたトレーニングを進めていく場合も多いです。
人目を気にせずトレーニングに集中できる
パーソナルトレーニングジムは完全個室の場合が多いです。完全個室でない場合も、少人数でジムを共有する場合がほとんどです。
そのため、人目を気にすることなくトレーニングに集中することができます。
安全で効果的なトレーニングを行える
自己流でのトレーニングや間違ったフォームでは十分な効果を得られないだけではなく、怪我のリスクも高めてしまいます。
しかし、パーソナルトレーニングであればトレーナーが正しいフォームに導いてくれるため、効果的かつ安全にトレーニングを進めていくことができます。
正しいフォームを身につけることができれば、パーソナルジムを退会した後も自分でトレーニングをする際に役立ちます。
食事や生活習慣のアドバイスを受けることもできる
パーソナルトレーニングでは食事管理や睡眠などの生活習慣全般のアドバイスをしてくれる場合も多いです。
トレーニングやダイエット効果を高めるには、食事や睡眠など生活習慣の改善も必要不可欠です。
モチベーションを維持でき継続しやすい
トレーニングやダイエットで一番難しいのがモチベーションの維持ではないでしょうか。
過去にジムに入会してみたもののすぐに退会してしまった経験がある方や、ダイエットは三日坊主になってしまったという方も多いのではないでしょうか。
しかし、パーソナルトレーニングではトレーナーと二人三脚のためモチベーションの維持もしやすいため継続することができます。
デメリット
パーソナルトレーニングのデメリットをお伝えしていきます。
パーソナルトレーニングのデメリットは、料金が高いことや予約制のためスケジュールに柔軟性がないことが挙げられます。
一般的なジムに比べて会費が高い
パーソナルトレーニングは一般のジムと比べて料金が高いのが一番のデメリットでしょう。
一般的なジムの料金は月額5,000～10,000円程度です。一方でパーソナルトレーニングジムの場合は月額20,000円～数十万円ほどです。
通える回数や期間が決まっている
パーソナルトレーニングのシステムは月に〇〇回といった形で回数が決まっており、トレーニング時間も決まっています。
さらに、2ヶ月間の短期プログラムで組まれているジムも多いです。
最近では回数券などで自分のペースで通えるパーソナルジムも増えてきましたが、パーソナルジムによっては週2回ペースで通わないといけないジムもあるため注意が必要です。
事前予約が必要
パーソナルトレーニングを受ける場合は、完全予約制の場合がほとんどです。
そのため受けたい時に受けられないというのは、忙しくてスケジュールが読めない方には不都合ではないでしょうか。
当日キャンセルに対応していないパーソナルジムもあるため、スケジュールの柔軟性はパーソナルトレーニングのデメリット言えます。
パーソナルトレーニングの流れ
パーソナルトレーニングってどんなことをするのか気になっている方のために、私たちパーソナルジムランウェイで行っているパーソナルトレーニングの流れを参考までにご紹介いたします。
パーソナルジムによってトレーニングの進め方は違うため、気になるジムがあれば体験トレーニングを受けてみることをおすすめします！
まずは怪我の予防やトレーニング効果を高めるためにウォーミングアップを行なっていきます。
実際にトレーニングを行なっていきます。
トレーニングはお客様の目的に合わせてプログラムしたメニューを実施していきます。
トレーニングの最後はストレッチ等でクールダウンしていきます。
※当ジムの場合はストレッチも取り入れながら進めますが、ジムによってはストレッチがない場合もあります。
パーソナルジムの選び方
パーソナルジムを選ぶ際のポイントについてお伝えします。
パーソナルジムの料金は決して安いとは言えません。そのため、これからお伝えするポイントを参考にあなたに合ったジムを探してみてくだい。
- 自宅や会社の近くなど通いやすい場所にある
- 担当トレーナーが毎回変わらない
- 担当トレーナーとの相性
- 予約が取りやすいか
- 返金制度が設けられているか
- 2~3つのジムを比較検討する
最近はパーソナルトレーニングを受ける方法として、パーソナルジムだけでなくオンラインで受けることができるオンラインパーソナルトレーニングやトレーナーが自宅やオフィスに出張してくれる出張パーソナルトレーニングも増えてきています。
そのため、パーソナルトレーニングを受ける方法もライフスタイルに合ったものを選んでみてはいかがでしょうか。
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出張パーソナルトレーニングは安い？料金相場とパーソナルジムの料金と徹底比較
パーソナルトレーニング経験者の口コミ
最後に、パーソナルトレーニングの経験者がどのように効果を感じているのか実際の口コミをご紹介いたします。
パーソナルトレーニング経験者がパーソナルトレーニングを始めたきっかけや、どうカラダの変化を感じたか参考になれば幸いです。
自己流でトレーニングを始めてみましたが続かず。
そこでパーソナルトレーニングをお願いすることにしました。始めて約1年でベンチプレス100kg挙げられるようになりました！
友人や家族にも腹筋が割れたね、お尻がキュッと上がったね、姿勢が良くなったねと褒めてもらえるようになって苦手意識のあったトレーニングも楽しいものとなっています。その日の体のコンディションに合わせたメニューや「ここを強化したい！！」という要望に応えてくださるのでとても助かります。
社会人になって10kg近く増えてしまった体重を落としたくてランウェイに入会しました。最初の2ヶ月で10kgの減量に成功することができました！ランウェイに来るとやる気スイッチが入り、トレーニングに向き合うことができるのでとても助かっています。やはり環境づくりというのは大切だなと身をもって感じました。
年齢とともに体型の崩れと体力の低下を感じジムに通い始めました。トレーニングだけでなく、その時のカラダの状態に合わせてストレッチもしてくれるのが嬉しいです。お陰様で長年悩まされていた肩こりや腰痛も軽減され助かっています。
仕事がデスクワークのためカラダがバキバキに固まり、どうにかしないといけないと思いトレーニングを始めました。ストレッチを中心にカラダを整えてもらい、ついでに体重も落とせればいいなと思いながら継続しています。
※結果には個人差があり、効果を保証するものではありません。
まとめ
今回はパーソナルトレーニングとはどんなサービスなのかと、メリットやデメリットについてご紹介してきました。
パーソナルトレーニングジムも増えてきて、ダイエットだけでなく様々な目的に合わせたジムも多くなってきました。
ぜひ、自分に合ったジムを見つけてパーソナルトレーニングを始めてみてはいかがでしょうか。
