「妊娠前の体重になかなか戻らない、、、」
「産後の体型崩れや骨盤の歪みが気になっている」
「産後の運動不足を解消したい！」
このように、産後の体重や体型が気になり産後ダイエット向けのパーソナルトレーニングジムを探している方は多いのではないでしょうか？
同じように産後ダイエットや産後の骨盤、姿勢の歪みに悩みを抱えたママは私たちが運営するパーソナルジム「ランウェイ(Runway)」にも多く通われています。
そこで今回は、産後ダイエットや産後の骨盤調整におすすめの産後ママ向けプランのご紹介をさせていただきます。
もちろん当ジムはお子さま連れも大歓迎のため、お子さまとご一緒にお越しいただけます！
産後ダイエットにパーソナルトレーニングがおすすめの理由
まずはじめに、産後ダイエットにパーソナルトレーニングがおすすめの理由をお伝えしていきます。
産後に動画などを見ながら自宅でトレーニングを行うママも少なくないと思います。
しかし、産後のカラダは骨盤が歪んでいたり筋力も低下しているため、自己流でのトレーニングはカラダを痛めてしまうリスクも伴います。
そのため、産後はトレーニングの専門家でもあるパーソナルトレーナーにカラダの状態を評価してもらっと上でトレーニングを行うことが重要です。
Runwayでのパーソナルトレーニングは、トレーニングだけでなく骨盤や姿勢の改善を目的としたストレッチや食事のサポートも行っているため効率よく産後ダイエットを行うことができます。
- 産後の骨盤の歪みや姿勢の調整にも対応
- あなたのカラダの状態と目的に合わせたトレーニングをカスタマイズ可能
- 食事のサポートや相談もできる
産後ダイエットをはじめるおすすめの時期
産後ダイエットをはじめるおすすめの時期についてお伝えしていきます。
注意したいのは、産後のカラダの状態には個人差が大きいです。また、産後は育児や家事に追われ心身ともに疲れていることもあると思います。
そのため、まずは育児を優先にして心身ともに余裕がでてからはじめても遅くはありません。
産後ダイエットをはじめる時期
産後ダイエットをはじめる時期としては、産褥期が過ぎてからはじめるのがおすすめです。
そして、産後1ヶ月検診のときに担当医に相談してみることをおすすめします。
産後の痩せやすい時期とは？
産後の痩せやすい時期は、産後6ヶ月ごろまでと言われています。その最大の理由は、授乳によるエネルギー消費の増加です。
母乳を作るためには多くのエネルギーを必要とします。そのため、授乳中は一般の女性より350kcal多くエネルギーを摂取する必要があります。
産後は授乳の影響で痩せやすいと言えますが、母乳を作るために多くのエネルギーを摂取する必要があるため、極端な食事制限には頼らずバランスの良い食事と適度な運動によるダイエットが理想です。
Runwayの産後ダイエット向けプランと料金
ここからは、ランウェイの産後ダイエット向けプランと料金についてご紹介していきます。ランウェイでは産後ダイエットを応援するべく、特別プランをご用意しております。
ランウェイでは、友達や夫婦で一緒にペアトレーニングを行うこともできます。ペアで通っても料金は一人分でOKです！
産後ダイエット向けプラン
入会金：¥33,000→今なら無料
| コース | 料金 |
|---|---|
| 月2回コース | ¥17,600 |
| 月4回コース | ¥33,440 |
| 月8回コース | ¥63,360 |
※金額は全て税込
コース内容
- パーソナルトレーニング60分
- 骨盤調整&姿勢改善ストレッチ付き
- 食事指導付き
お得なキャンペーン実施中！
子連れでも安心
手ぶらで通える
トレーニングに必要なウェアやタオルは無料でレンタル可能です。そのため手ぶらでご来店いただけます。
完全個室
当ジムは完全個室のため、他の人に視線を気にぜずトレーニング可能です。お子さまも同じスペースで一緒に過ごすことができます。
当日キャンセルOK
急な予定やお子さまの体調不良など当日のキャンセルも可能です。そのため無理なくトレーニングを続けていただくことが可能です。
Runwayに通う産後ママの声
河野美結 様
30代女性/2児のママ
トレーニングを始めたきっかけは、産後のたるみや筋力の低下の改善です。
友人や家族にも腹筋が割れたね、お尻がキュッと上がったね、姿勢が良くなったねと褒めてもらえるようになって苦手意識のあったトレーニングも楽しいものとなっています。
トレーナーさんも子供達が飽きないようにいつも配慮してくださり、子供達も楽しんでいます。
よくある質問
産後1ヶ月検診の際に、医師から運動の許可が得られればご入会可能です。
そのため、産後2~3ヶ月以降を目安にご入会をご検討ください。
もちろん可能です。
他のお客様のご予約状況にもよりますが、時間に余裕があれば授乳を行っていただくことも可能です。
オンラインレッスンでのご対応も可能です。
ジムとオンラインでのトレーニングを自由に併用していただくことが可能です。
無料体験トレーニングについて
ランウェイでは当ジムでのトレーニング内容やトレーナーとの相性を確認していただいた上でご入会いただくために、無料体験トレーニングを実施しております。
当ジムに少しでもご興味をお持ちいただけましたら、ぜひ一度体験トレーニングにお越しいただきたく存じます。
体験トレーニング関しては、下記の公式サイトからお申し込みください！
お得なキャンペーン実施中！
